Fit und Beweglich

Kurs-Beschreibung:

Altern ist Verspannen und führt unweigerlich zu Einschränkungen und Krankheiten. Wenn wir verstehen, wie dieser Prozess vom Gehirn aus gesteuert wird, können wir Verspannungen lösen, und unsere Lebensqualität entscheidend verbessern.
Dazu braucht es ein Verstehen der beteiligten Prozesse und ein Wissen um die Möglichkeiten der Veränderung.
Dieser Kurs analysiert die Prozesse, die beim Altern relevant sind und zeigt Übungen auf, mit denen man diesem Prozess entgegenwirken kann.
So erlernen wir das Prinzip der exzentrischen Kontraktion als ein sanftes Mittel, Verspannungen zu lösen und freiere Beweglichkeit im ganzen Leben zu erhalten.

Ein Hauptaugenmerk des Kurses ist die Verbindung von Psyche, Bewegung, Verspannung und Lebensfreude.

Der Kurs besteht immer aus einer Verknüpfung von Theorie und konkreten Übungen.


Themenauswahl:
- Durchblutung ist alles. Nicht nur im Hirn sondern auch in den Muskeln.
- Der eigene Widerstand: Verspannungen und das Spiel von Agonist und Antagonist
- Dehnen 2.0 - Wenig Zeit? Hirn und Muskel auf einmal trainieren
- Zwischen Reflex und Willkürbewegung: Was kann ich kontrollieren, was kontrolliert mich und wie kann ich das beinflussen?
- Das Altern beginnt im Fußgelenk - Gut balanciert durchs Leben
- Üben oder Ich bin all das was ich bisher getan habe
- Use it or loose it. Für welche Bereiche gilt das sonst noch?
- Wer hält hier Wen? Haltung im Zusammenspiel zwischen Muskeln, Knochen und Psyche
- Mehr Raum für die innere Fabrik: Wie man durch lockern der Rumpfmuskulatur mehr Freiraum gewinnt.

Informationsartikel:
https://www.sueddeutsche.de/muenchen/fuerstenfeldbruck/fuerstenfeldbruck-fit-im-alter-entspannung-1.5927316?reduced=true


Kursleitung:
Gerhard Schabel
Hanna-Somatic Educator,
ÜL Sport in der Prävention (Herz-Kreislauf, Haltung, Sturzprophylaxe)

Start: Mittwoch 20.03.2024
(20.03, 10.04, 17.04, 24.04, 08.05, 15.05, 22.05, 29.05 )

Uhrzeit: 19.00-21:00 Uhr
WO: LiB Mehrgenerationenhaus
Am Sulzbogen 56, 82256 Fürstenfeldbruck
1. Stock Bürgersaal

Mitbringen: Matte, bequeme Kleidung , Handtuch